코어근육 운동을 잘 알고 효과를 높인다! 야탑역 필라테스

코어근육 운동을 잘 알고 효과를 높인다! 야탑역 필라테스

안녕하세요 더바디 필라테스입니다.운동에 관심을 가지신 분이라면 코어가 중요하다는 얘기를 들어보셨을 거예요.코어의 정확한 정의를 알고 있습니까?어렴풋이 어떤 개념인지 알면서도 자세히는 어떤 부분을 의미하는지 잘 모르시는 분들이 많은 것 같아요.오늘은 코어근육이 뭔지 알아보고 탄탄한 코어근육 운동법을 소개해드릴게요! 코어근육이란?

코어근육이란 척추 본연의 바른 형태, 즉 척추가 중립적인 자세를 유지할 수 있도록 돕는 몸의 중심에 위치한 근육 그룹입니다.그래서 코어 운동이란 코어 근육이 제 기능을 하도록 훈련시키는 운동입니다.흔히 코어운동으로 생각되는 복근이나 롤다운 등의 운동은 척추를 감고 복부에 힘을 주는 동작으로 코어운동이라고 보기 어려운 측면이 있습니다.

그럼 코어 근육 트레이닝은 대체 어떻게 하면 좋을까요?

탄탄한 코어 근육 운동 방법

1 중립척추를 기반으로 한 자세로 몸통을 고정시키고 손발을 움직여 중심부가 견디는 힘을 사용하는 운동ex) 데드버그, 버드독 등

1 중립척추를 기반으로 한 자세로 몸통을 고정시키고 손발을 움직여 중심부가 견디는 힘을 사용하는 운동ex) 데드버그, 버드독 등중립척추세트후밴드등의도구를사용하여당기는힘,밀어올리는힘,밀어내는힘등을사용한반사적코어활성화운동중립척추세트후밴드등의도구를사용하여당기는힘,밀어올리는힘,밀어내는힘등을사용한반사적코어활성화운동3 스타트 자세만으로도 코어 힘이 들어가는 운동 ex) 플랭크, 사이드 플랭크와 같은 포지션은 버티는 것만으로 코어 근육을 활성화시킨다.3 스타트 자세만으로도 코어 힘이 들어가는 운동 ex) 플랭크, 사이드 플랭크와 같은 포지션은 버티는 것만으로 코어 근육을 활성화시킨다.43번 자세를 바탕으로 시작하여 코어에 힘이 들어가도록 세팅한 상태에서 다양한 움직임을 활용하여 보다 견디는 힘을 극대화시켜 반사 코어를 활성화시키는팔로 몸을 받치고 도구를 잡아당기는 동작으로 팔 운동이라고 생각하실 수 있지만 직접 해보시면 온몸에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다.연속된 동작은 위 영상에서 확인할 수 있습니다.탄탄한 코어운동으로 코어를 강화하여 몸 전체의 건강과 체력을 향상시키세요 🙂 야탑역 필라테스6월 여름맞이 이벤트 4:1 소규모 필라테스→무료체험! 개인리스 해피타임 할인→30회 실시시 회당 5만원vat 별도후덥지근하고 습한 계절인 여름을 맞아 야외 날씨를 피하고 쾌적한 실내 운동을 해볼까요?이번 여름만큼은 꼭 아름답고 건강한 몸을 완성할 수 있도록 여름 행사를 준비해 보았습니다.이외에도 상시 진행 중인 리뷰 작성 이벤트, 세션 추가, 토삭스 증정 등 다양한 이벤트가 있으니 여름을 대비하고 싶으신 분들의 많은 관심 부탁드립니다!최대 4대 1의 소규모 그룹&개인레슨 전문센터에서 마스터교정을 수료한 재활교정운동 전문가 선생님들의 남다른 퀄리티 수업을 통해 튼튼한 몸에 유연함을 제공하고 있습니다.더바디필라테스 분당야탑1호점 경기도 성남시 분당구 장미로 78 시그마3 오피스텔311호더바디필라테스 분당야탑1호점 경기도 성남시 분당구 장미로 78 시그마3 오피스텔311호더바디필라테스 분당야탑1호점 경기도 성남시 분당구 장미로 78 시그마3 오피스텔311호