여성 갱년기 불면증 증상 관리, 기능 성분 확인!

안녕하세요! 오늘은 여성 갱년기 불면증과 함께 다양한 갱년기 증상을 알아보고 이들을 관리하는 복합적인 여성 건강관리법과 최근 주목받고 있는 여성 갱년기 건강기능 성분에 대해 알아보겠습니다.

여성 갱년기 불면증

츠지미, 출처 앙구스플래시

생활에서 수면의 질은 삶의 질에서 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 수면이 불규칙하거나 잘 되지 않을 경우 건강 문제는 물론 신체 노화를 빠르게 진행시키는 것으로 알려져 있습니다.특히 여성은 호르몬 변화에 따라 수면 양상에 큰 영향을 받습니다.

임신, 출산, 생리 주기에 따른 여성 호르몬 변화가 크게 관여합니다.그래서 여성호르몬이 급격히 감소하는 폐경기 전후 갱년기 시기에 여성들은 불면증에 시달리면서 삶의 질이 떨어진다고 합니다. 여성 갱년기 불면증은 난소 기능 상실로 인해 폐경 시기 전후에 4~5년 정도에 걸쳐 나타나기 때문에 일시적인 관리로 좋아지기는 사실상 어렵습니다.이에 전문가들은 평소 여성호르몬 감소에 대비한 건강관리 및 다양한 여성 갱년기 증상을 완화하기 위한 건강관리가 반드시 필요하다고 말합니다.

불사신의 생활 처출 앤스플래시

여성 갱년기 불면증은 갱년기 시기에 나타나는 매우 다양한 증상들로 인해 발생합니다. 얼굴이 뜨거워지고 가슴이 두근거리고 답답한 증상은 낮보다 밤에 더 심해지고 이로 인해 밤에 잠을 잘 못 잘 뿐만 아니라 잠이 들었다가 다시 깨기를 반복해 수면의 질이 매우 떨어진다고. 따라서 여성 갱년기 불면증을 제대로 관리하지 못하면 만성 불면증으로 번지고 갱년기 이후 노년에 만성적인 노인 불면증으로 이어질 수 있으며 만성 무기력, 우울증 등 정신적 문제 피로, 에너지 고갈 등 체력적 문제 등 심신의 이상을 초래할 수 있기 때문에 관리의 필요성이 더욱 강조되고 있습니다. 갱년기 증상, 건강관리에 도움을 주는 기능성분입니다.

발리의 사한다, 처처 Unsplash

그래서 최근에는 여성 갱년기 건강을 비롯해 갱년기 이후 발생 위험이 높아지는 여러 합병증까지 복합적으로 관리하기 위한 여성 갱년기 건강기능 성분을 꾸준히 복합적으로 섭취하는 방법인 [메노믹스] 원료가 주목받고 있습니다. 메노믹스원료석류추출물/보라지유/비타민D

또한 과학적으로 입증된 여성 갱년기 건강 기능 성분에서 다수의 연구 결과가 이를 뒷받침하고 있어 안정성과 기능성을 신뢰할 수 있습니다. 여기 대표적인 성분으로 석류추출물, 보라지유, 비타민D가 있습니다.이들 각각의 작용을 통해서 여성 갱년기 불면증을 포함한 다양한 증상 완화는 물론 갱년기 이후 급증하는 골다공증, 심혈관 질환 예방까지 갱년기 여성의 건강을 복합적으로 관리할 수 있는 것입니다.그럼 각 원료의 기능을 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 석류추출물(에스트론, 에스트라디올, 에스트라디올 함유)

석류 추출물은 인체에서 분비되는 에스트로겐과 동일한 분자 구조를 가진 에스트로겐 3종이 모두 함유된 원료입니다.여성 갱년기 전문 진료나 약품에 쓰이는 합성 에스트로겐과 달리 자연 성분인 석류 추출물은 부작용 발생 위험에서 자유로운 장점이 있습니다.이외에도 신경전달물질인 세로토닌을 함유하고 있어 여성 갱년기의 대표적인 증상인 우울증에도 도움이 되며 여성 갱년기 평가지표인 MRS, MENQL 두 가지 시험을 모두 통과한 유일한 여성 갱년기 기능성 식품이기도 합니다. 실제로 석류 추출물을 8주간 보충한 여성의 갱년기 증상 및 평가지수가 개선됐고, 이런 데이터를 바탕으로 식약처에서도 ‘여성 갱년기 건강에 도움이 된다’는 기능성을 인정한 바 있습니다. 보라디유(감마 리놀렌산 함유)보라지유는 혈중 콜레스테롤 개선에 긍정적인 작용을 하기 때문에 혈액순환 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다.이것은 보라지유 속에 굉장히 풍부하게 들어 있는 감마 리놀렌산의 기능성이기도 합니다. 보라지유에는 달맞이꽃 종자유보다 훨씬 풍부한 감마 리놀렌산이 포함되어 있다고 합니다.감마 리놀렌산은 다수의 연구결과를 통해 혈액순환, 콜레스테롤 개선은 물론 관절, 피부, 염증반응 및 암까지 긍정적인 영향을 주는 것으로 확인됐습니다.갱년기 이후 에스트로겐의 급격한 감소로 콜레스테롤 관리가 무너지는 여성의 혈관 건강을 지키기 위해서 꼭 필요한 기능 성분이라고 할 수 있습니다. 비타민D비타민D는 골격 형성과 유지에 매우 필수적인 요소로 칼슘과 인이 체내에 흡수되어 이용되는 데 중요한 역할을 합니다. 다른 영양소에 비해 급원식품이 많지 않기 때문에 영양식품 형태로 보충하는 것을 권장하기도 합니다. 갱년기 이후 급격히 증가하는 골다공증이나 골절 등을 예방하고 관리하는 데 비타민D는 필수 성분이라고 할 수 있습니다. 이 밖에도 세로토닌 분비를 촉진시키는 기능도 도움이 되기 때문에 갱년기 증상 중 하나인 우울증 완화에도 도움이 됩니다.이렇게 석류 추출물, 보라지유, 비타민D의 기능을 종합해서 꾸준히 섭취하면 여성 갱년기 건강관리에 보다 실효적인 방안이 될 것으로 판단됩니다.비타민D는 골격 형성과 유지에 매우 필수적인 요소로 칼슘과 인이 체내에 흡수되어 이용되는 데 중요한 역할을 합니다. 다른 영양소에 비해 급원식품이 많지 않기 때문에 영양식품 형태로 보충하는 것을 권장하기도 합니다. 갱년기 이후 급격히 증가하는 골다공증이나 골절 등을 예방하고 관리하는 데 비타민D는 필수 성분이라고 할 수 있습니다. 이 밖에도 세로토닌 분비를 촉진시키는 기능도 도움이 되기 때문에 갱년기 증상 중 하나인 우울증 완화에도 도움이 됩니다.이렇게 석류 추출물, 보라지유, 비타민D의 기능을 종합해서 꾸준히 섭취하면 여성 갱년기 건강관리에 보다 실효적인 방안이 될 것으로 판단됩니다.비타민D는 골격 형성과 유지에 매우 필수적인 요소로 칼슘과 인이 체내에 흡수되어 이용되는 데 중요한 역할을 합니다. 다른 영양소에 비해 급원식품이 많지 않기 때문에 영양식품 형태로 보충하는 것을 권장하기도 합니다. 갱년기 이후 급격히 증가하는 골다공증이나 골절 등을 예방하고 관리하는 데 비타민D는 필수 성분이라고 할 수 있습니다. 이 밖에도 세로토닌 분비를 촉진시키는 기능도 도움이 되기 때문에 갱년기 증상 중 하나인 우울증 완화에도 도움이 됩니다.이렇게 석류 추출물, 보라지유, 비타민D의 기능을 종합해서 꾸준히 섭취하면 여성 갱년기 건강관리에 보다 실효적인 방안이 될 것으로 판단됩니다._visalart, 처출 앤스플래시이렇게 여성 갱년기 불면증부터 이로 인한 증상, 그리고 여성 건강의 종합적인 관리를 돕는 기능 성분까지 알아봤습니다.기능성분으로는 다양한 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 석류추출물, 갱년기 이후 급증하는 심혈관질환 및 골다공증과 같은 합병증 예방에 도움을 주는 보라지유(GLA)와 비타민D 함유가 기본입니다.갱년기 관리에 실질적인 도움을 얻고 싶다면 오늘 포스팅 내용을 꼭 참고해 보시기 바랍니다.(‘메노믹스’ 검색 후 기본성분 함유 확인) 평소 생활습관 개선과 함께 기능성분까지 꾸준히 섭취한다면 더욱 건강하고 활기찬 갱년기를 극복할 수 있을 것입니다.위에 더해 불면증, 불안 등은 우울증으로 이어질 확률이 매우 높습니다.따라서 아래 중년기에 발생할 수 있는 우울증과 이를 관리할 수 있는 방안에 대한 포스팅도 함께 확인해 보시기 바랍니다.중년우울증을 방치할 위험성과 생활속 관리법 안녕하세요 영양상담사 문 선생님입니다 ^^ 요즘 현대인들은 우울증 공황장애 등 마음의 병이 있는 경우 m.blog.naver.com중년우울증을 방치할 위험성과 생활속 관리법 안녕하세요 영양상담사 문 선생님입니다 ^^ 요즘 현대인들은 우울증 공황장애 등 마음의 병이 있는 경우 m.blog.naver.com중년우울증을 방치할 위험성과 생활속 관리법 안녕하세요 영양상담사 문 선생님입니다 ^^ 요즘 현대인들은 우울증 공황장애 등 마음의 병이 있는 경우 m.blog.naver.com