수면공포증의 원인과 증상, 예방법

자다가 발작의 원인과 증상, 예방법살면서 한 번 정도 자는 동안 깜짝 놀라면서 깨어난 수면 놀라움을 경험한 적이 있는 것 같아요.버스에서 자거나 책상에 엎드려 자다가 발로 책상을 쿵쾅 두드리는 등 다양한 공간에서 자다가 발작 증상이 나타납니다.수면공포증은 사람 외에도 다양한 동물에게서도 포착되며 발작의 강도는 나날이 다르기 때문에 어떤 이유로 수면공포증이 나타나는지 궁금해하시는 분들이 많습니다.자신의 의지와는 상관없이 근육이 스스로 움직이면서 발생하는 현상으로 자면서 악몽을 꾸고 놀라지 않았을까 싶은데 단순한 근육이 제대로 풀리지 않아 발생하는 현상입니다.거의 깊이 잠들지 못한 렘수면 단계에서 다음 단계인 비렘수면 단계로 넘어가 해당 증상이 나타나며 부작용을 나타내거나 후유증을 남기지는 않습니다.깊은 잠에 들기 위해서는 몸과 정신이 편안한 상태여야 하고 근육도 이완된 상태에서 자야 하는데 근육이 이완되지 않아 움찔하고 잠을 깨게 됩니다.해당 증상은 안전을 느끼는 집보다는 버스, 전철, 책상 등 야외에서 자주 나타나지만 심리적으로 안정되지 않고 외부 소리가 훨씬 신경 쓰이는 긴장 상태에서 자기 때문입니다.자면서도 긴장상태가 유지되고 근육에 힘이 들어가 있기 때문으로 카페인, 과도한 신체활동, 스트레스 피로 등으로 집에서도 발생할 수 있습니다.카페인 섭취 후 각성 효과가 남아 있는 상태에서 억지로 잠을 자려고 할 경우 나타날 수 있으며 수면에 지장이 생길 정도로 스트레스를 많이 받았을 경우 수면 놀라움 발생에 영향을 줄 수 있습니다.일반적으로 자다가 발작 증상은 위험성이 없는 증상으로 일시적인 증상이므로 치료를 받을 필요가 없습니다.단, 수면 놀라움이 반복될 경우 불면증이나 수면 간질, 수면 무호흡증으로 이어질 수 있으며 다음날 학업, 능률 저하, 지친 증상이 나타날 수 있으므로 병원에 내원하여 진료를 받는 것이 바람직합니다.집에서 쉽게 증상을 완화할 수 있는 방법으로는 자기 전 근육을 편하게 해주는 간단한 스트레칭, 요가 등을 하여 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.요가, 스트레칭과 마찬가지로 미지근한 물로 목욕하는 것도 좋고 자기 전 호흡, 릴렉스 테크닉으로 긴장을 완화시키는 것도 효과적입니다.또한 스마트폰, TV, 조명을 차단하여 쾌적하게 잠을 잘 수 있는 분위기를 조성해야 하며, 잠을 잘 수 있도록 낮잠을 피하는 것이 도움이 됩니다.자다가 발작적인 수면 놀람 증상과 원인 예방법에 대해 알아봤습니다.도움이 되었으면 좋겠습니다.요가, 스트레칭과 마찬가지로 미지근한 물로 목욕하는 것도 좋고 자기 전 호흡, 릴렉스 테크닉으로 긴장을 완화시키는 것도 효과적입니다.또한 스마트폰, TV, 조명을 차단하여 쾌적하게 잠을 잘 수 있는 분위기를 조성해야 하며, 잠을 잘 수 있도록 낮잠을 피하는 것이 도움이 됩니다.자다가 발작적인 수면 놀람 증상과 원인 예방법에 대해 알아봤습니다.도움이 되었으면 좋겠습니다.요가, 스트레칭과 마찬가지로 미지근한 물로 목욕하는 것도 좋고 자기 전 호흡, 릴렉스 테크닉으로 긴장을 완화시키는 것도 효과적입니다.또한 스마트폰, TV, 조명을 차단하여 쾌적하게 잠을 잘 수 있는 분위기를 조성해야 하며, 잠을 잘 수 있도록 낮잠을 피하는 것이 도움이 됩니다.자다가 발작적인 수면 놀람 증상과 원인 예방법에 대해 알아봤습니다.도움이 되었으면 좋겠습니다.